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3步拥有匀称小腿 再也不怕穿短裙紧身裤了!

[2019-08-14 09:28:31] 来源:本站 编辑:小编 点击量:
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导读:爱秀美原创文章禁止转载不少MM都有小腿粗壮的烦恼,平时不运动或者运动过量都会影响腿型。那么怎么才能拥有匀称小腿呢?下面跟大家分享几个快速瘦小腿的好方法。拥有匀称小腿第一步:拉伸小腿肌肉小腿肌肉堆积过多也是导致腿型难看的一个重要原因。想要小腿匀称纤细,平时可以多做一些腿部拉伸动作。下面给办公室MM们分享一个拉伸小腿的动作,简单又有效。分腿站立,一脚前一脚后,两腿尽可能的分开到最大程度。跨

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  不少MM都有小腿粗壮的烦恼,平时不运动或者运动过量都会影响腿型。那么怎么才能拥有匀称小腿呢?下面跟大家分享几个快速瘦小腿的好方法。

  拥有匀称小腿第一步:拉伸小腿肌肉

  小腿肌肉堆积过多也是导致腿型难看的一个重要原因。想要小腿匀称纤细,平时可以多做一些腿部拉伸动作。下面给办公室MM们分享一个拉伸小腿的动作,简单又有效。

  分腿站立,一脚前一脚后,两腿尽可能的分开到最大程度。

  跨步下蹲动作,双手扶住椅子保持身体平衡稳定,前腿弓步,后腿伸直,身体下压,背部始终保持 挺直状态。

  吸气,抬起前面的一条腿放置于椅子上,双手放置膝盖处,另一条腿始终保持伸直拉伸状态,挺胸 抬头。呼气时恢复起始动作,然后重复。

  拥有匀称小腿第二步:按摩

  如果你是肌肉型小腿的话,过量的运动反而会带来反面效果。想要减掉肌肉型小腿最好的方法就是按摩,通过按摩舒缓小腿压力,达到软化肌肉的目的,让小腿线条更柔和。

  像拧毛巾一样拧捏小腿肌肉,越用力越好。

  用指腹由脚踝处往上按压小腿。

  双手握拳,捶打小腿肌肉。

  也可以借助刮痧板,效果会更好哦!

  小腿内侧外侧都要刮到位。

  拥有匀称小腿第三步:泡脚

  浮肿也是影响腿型的一个重要原因,不少MM长期久坐不运动,水肿很容易找上门。睡前泡脚是消除水肿,促进血液循环的好方法。

  泡脚的水温不用过高,保持在38°-43°之间,时间控制在30分钟内即可。为了能达到很好的减肥瘦身效果,建议泡脚时,水位莫过于小腿肚。想要更好的促进血液循环的话,水中可以加入生姜或者是盐等。

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